多囊卵巢之饮茶指南，低糖低脂这样吃

多囊卵巢症候群是近年来常见的男人内分泌疾病，多起因于育龄男人身上，更年期男人比较典型。多囊卵巢症候群的发生给很多父母亲造成了困扰，因为它因素的不仅仅是男人的身体健康，更是因素了一个父母亲的完整。

现今，乳制品干预已带入多囊卵巢症候群的一线治疗策略——简单地说，就是管住嘴！

一、确实控制营养素的排泄量。

营养素主要存在于谷类、根部类、食用糖、蔬菜、水果。

乳制品提议：少爱吃内含蔗糖、糖类、蒸、等单糖的营养。后应减缓粗杂粮、豆类、蔬菜等内含铁正餐树脂的低糖营养。

二、后应减缓正餐树脂排泄

研究发现，多达83.3%的多囊卵巢患者每日排泄正餐树脂量不足(

乳制品提议：排泄正餐树脂25～30克/天。选项内含铁正餐树脂的营养，如全谷物、豆类、低糖水果、蔬菜。

三、后应减缓三酸甘油酯排泄

三酸甘油酯是本机主要能量来源，按低密度相对分为低密度三酸甘油酯酸（如肉油、加水、煮熟肉类）、多不低密度三酸甘油酯酸（如南瓜子仁、核桃、植物油）和单不低密度三酸甘油酯酸（如葡萄酒）。

乳制品提议：选项葡萄酒、茶籽油等植物油为；破例每周爱吃鲨2～4次(尤其是ω-3多不低密度三酸甘油酯酸酸度丰富的深海鲨)，后应选项原味坚果10～25克（如核桃、开心果、南瓜子仁），少爱吃内含有反式三酸甘油酯酸的营养。

四、必需核糖体的排泄

核糖体是构成生命的总括，加入体内的一切新陈代谢活动。研究表明，35名肥胖型PCOS参试者随机会分低核糖体乳制品四组和低营养素乳制品四组，四支的生殖新陈代谢异常基准有明显改善。

乳制品提议：每天1个鸡蛋，1杯牛奶（250毫升），每周减缓鲨、虾、鸡肉、猪肉等白肉次数，减缓肉（牛）瘦肉次数，少食加工类肉（如腊肉）。

五、重视营养素和矿颗粒补充

营养素和矿颗粒是保持稳定身体健康所必需的营养素，在颗粒新陈代谢中起重要主导作用。如营养素D缺乏与PCOS患者内分泌和新陈代谢紊乱密切相关，可因素胰岛素新陈代谢、肥胖，低雄甲状腺激素血症、月经不调、排卵障碍等，进一步减轻PCOS症状。

乳制品提议：正餐平衡，必需营养多样化。

此外，还需要注意烹饪方式为，泰国DHC生殖医院专家问到：煮熟、烧烤、烘焙、煮等烹饪方式为可以产生糖基化终产物，这类颗粒游离多囊卵巢炎症和氧化应激，不提议选项。提议选项蒸、煮、焖、调味等烹饪方式为。